Sechabeng sa mehleng ea kajeno, letsatsi le leng le le leng le ke ke la ba lapeng nako e ngata, ha u khutlela hae, boholo ba nako e sebelisoa ka kamoreng ea ho robala, kahoo moralo oa mabone a kamoreng o lokela ho boleloa hore ke sebaka sa poraefete karolong ea bohlokoa ka ho fetisisa. ntlo.

Bedroom mabone moralo ke morero o ka sehloohong, ho molemo ho theha sepakapaka phomotse, susumelletsa batho ho fumana boroko bo botle, ka nako eo moqapi hantle mokhoa oa ho etsa mosebetsi o motle oa kamoreng mabone mabone moralo?

Mocheso oa 'mala oa bokahohle le leseli bakeng sa mabone a kamore

Ts'ebetso ea motho ka litšoaneleho tsa letsatsi le liphetoho tsa mocheso oa leseli la tlhaho ha li arohane, ha re phomola, tlhoko ea mabone a mocheso a tlase a mmala ho boloka secretion ea melatonin, e re thusang ho robala.

Kahoo ka moralo oa kamore ea ho robala, re hloka leseli le tlase le mocheso o tlase oa 'mala ho theha sebaka sena, bacha ka kakaretso ba lilemo tse bohareng ka kamoreng ea ho robala, leseli ha le hloke ho ba holimo haholo, ha feela le fihla ho 75lx. ea khanya e ka ba, ka nako e ts'oanang, o ka khetha 2700K ho 3000K mocheso o tlase oa 'mala, e le hore o ka etsa sebaka sa kamore se futhumetseng, se phutholohileng le se khathollang.

Ho hloka khanya ka kamoreng ea ho robala

Ho ea ka pono ea moralo, ho na le sebaka sa kamore ea ho robala, ho na le libaka tse peli tsa motheo tse sebetsang, ea pele ke sebaka sa ho robala, ke hore, bethe, 'me ea bobeli ke sebaka sa polokelo, ke hore, oteropo, sebaka sa kamoreng se fetoha se seholoanyane, sebaka se ka kopanngoa le ts'ebetso e eketsehileng, joalo ka sebaka sa ho apara, sebaka sa ho bala, sebaka sa boikhathollo joalo-joalo.

Ho ea ka pono ea moqapi, kapa tšepo ea hore sebaka sa ho robala se sebetsa ka mokhoa o bonolo, kamore ea ho robala ke ho robala, u se ke ua kena Inthaneteng pele u robala, u se ke ua shebella TV, hobane skrine e phatsimang e tla susumetsa sebaka sa pono sa boko, u ke ke ua etsa joalo. robala hantle, ho etsa mohlala, ho bala buka ho hloka litlhoko tsa khanya le ho robala ho fapane le thuto ea kamore ea ho phomola, kahoo haeba u hlile u batla ho palama Inthaneteng kapa ho shebella TV, ho bala buka, u ka etsoa thutong ea kamore ea ho phomola!

Lebaka leo ka lona ke buang sena ke hobane lipatlisiso li fumane hore haeba bethe e robala feela tlhoko ena, rona batho re tla ba le mekhoa e tšoanang ea "conditioned reflex", e fetoletsoeng puong ea setso ke ho robala betheng, u tla batla ho robala, e le hore motho a ka robala. boleng ba boroko bo tla ba molemo ho feta ho reka 200,000 bethe.

Mekhoa ea ho Etsa Mabone bakeng sa Likamore tsa ho robala

Mabone a sebaka sa bethe le sebaka sa polokelo ke motheo oa mabone a kamore, re ka e bitsa mabone a bohlokoa, kapa mabone a sebetsang.'Me likarolo tse ling tsa mabone li ka bitsoa mabone a motheo, kapa mabone a tlatsetso, ha e le hantle, e ka boela ea e-ba ho loketseng ho eketsa mabone a khabisitsoeng, ha e le hantle, haeba u ka kopanya mabone a khabisitsoeng le mabone a mabone a tla be a le betere, e le ho etsa bonnete ba. hore mabone a sebetsang ka nako e le 'ngoe, ho na le mokhabiso o matla haholo, e leng boemo bo loketseng!

Ka moralo oa mabone a kamore, baqapi ba bangata ba atisa ho bua ka moralo oa mabone a hotele, kapa moralo oa mabone a kamore ea ho robala.

Ka 'nete, moralo oa mabone a hotele ka kakaretso ke oa botsebi, nts'etsopele ea moralo oa mabone lefapheng la poraefete e maemong a mantlha, athe moralo oa mabone a hotele o hlile o holile haholo, 'me palo e kholo ea baqapi ba mabone e amehang.

Empa ha re khone ho kopitsa moralo oa hotele, moralo oa kamore ea hotele e le ho kopana, ka nako e ts'oanang, likamore tsa hotele le tsa mohlala li etsa moralo o mongata oa mabone, joalo ka a alimang hangata ke baqapi, betheng e kaholimo. ho kenngoa ha li-spotlights tse peli, tse ling tsa tsona li khantša hlooho ea bethe ka morao, tse ling tsa tsona li khantša libethe holim'a bethe.

Lebone la mofuta ona le ntle haholo ka mokhabiso, tlas'a mahlaseli a mahlaseli a mabeli, mokhabiso oa lerako o ka bontšoa hantle, ka nako e ts'oanang, maikutlo a mararo a mararo a ho robala, leseli le moriti li bōpehile hantle, 'me ka nako e ts'oanang, o ka bonahatsa libethe tse hloekileng le tse makhethe ho baeti, e le hore baeti ba ka kholiseha hore ba ka sebelisa.

Empa ho kenngoa ha mabone ana a mabeli ha ho lumellane le saense haholo, maikutlo a matla a khanya, a tla ama ka ho teba boleng ba boroko, ho kgothaletswa hore ka moralo oa sebaka sa botho ho molemo hore u se ke ua sebelisa.

Baahi ba fapaneng ba mekhoa e fapaneng ea moralo, kahoo re ka bona mefuta e sa tšoaneng ea mabone ka kamoreng, ba lulang teng ba ka khetha mabone a fapaneng ho ea ka likhetho tsa bona.

Moralo oa mabone ha o tšoane le boholo bo le bong, o nang le lintlha tse ngata tse amehang, kahoo ha re ithuta moralo oa mabone, ha re tsebe ka hlooho, empa ho ithuta ho nahana ka moralo oa mabone, ha ho na le monahano oa moralo oa mabone, re ka ho ipapisitsoe le lintlha tsa mong'a e mong le e mong, ho theha moralo oa sebaka sa bona feela.

Lebone le leholo le khantšitsoe ka ho sebelisa mabone a khanyang ka ho toba, molemo o moholo ka ho fetisisa oa ho khantša ka ho toba ke hore leseli le ka eketsoa, ​​​​empa bothata bo boholo ke bothata ba khanya, sebaka sa kamore ea ho robala se batla ho feta sebaka leha e le sefe bakeng sa litlhoko tse khahlanong le glare.

Kahoo haeba u batla ho etsa kamore ea ho robala e mabothobotho, tsela e molemohali ke ho sebelisa mabone a sa tobang.Re atisa ho re sebaka se phahameng ka ho fetisisa sa moralo oa mabone ke ho bona leseli le ho se bone leseli, le mekhoa e sa tobang ea moralo oa mabone ke ho bona leseli le ho se bone setšoantšo se setle ka ho fetisisa sa leseli.

Lebone le sa tobang ke eng?

Leseli le sa tobang le ka boela la bitsoa mabone a bonahatsang, hobane qetellong, ke tšebeliso ea mabone le mabone a mohloli oa leseli, ka seiponeng, fatše, lerako, joalo-joalo, mohloli oa leseli o tla bontšoa mokhoa oa ho bonesa. .

Ho tsoa litšoanelehong tsa mabone a sa tobang, ka kakaretso a ke ke a sebelisoa bakeng sa mabone a mosebetsi, a bohlokoa ka ho fetesisa a ntse a sebelisoa ho theha tikoloho ea tikoloho, ha karolo e fetang 90% ea khanya e khanyang e hlahisoa maboteng, fatše, liipone, ho siea hoo e ka bang feela. 10% ea phallo e khanyang, e bonts'ang morao ho ntho e khantšitsoeng, re ka e bitsa mabone a sa tobang.

Lebone le sa tobang ke mokhoa o tsebahalang haholo oa ts'ebeliso ke ts'ebeliso ea lebone la siling, empa ntle le lebone la mabone ha e le hantle ho na le mefuta e meng ea polelo, mohlala, lebone la lebone la opaque le kentsoeng karolong e ka tlase ea tleloubu. , leseli le lebisitsoe marulelong a bataletseng kapa lintho tse ling tse bonahatsang li ka thehoa ka leseli le sa tobang, kapa u ka sebelisa ts'ebetso ea leseli le ka hare, le ntse le ka finyella phello e ntle ea mabone a sa tobang, likamore tsa ho robala, tse kang tlhokahalo. bakeng sa lesedi le sa tobang.Kamore ea ho robala ha e hloke sebaka se matla sa khanya, mabone a sa tobang ha ho pelaelo hore ke mekhoa e metle haholo ea moralo.

Ho khantša karolo ea bethe

Pele ho tsohle, a re shebeng moralo oa mabone oa karolo e ka thōko ho bethe, ho bonesoa ha karolo ea bethe ho arotsoe likarolo tse peli, e 'ngoe ke mabone a leboteng la bethe, e' ngoe ke mabone a khabinete ea bethe.

Sebaka sa lehae sa poraefete, karolo ea tlhokahalo ea leseli, empa ha ho hlokahale hore e sebelise leseli le tobileng bakeng sa mabone, haeba ho na le mabone a khanyang, ho bonolo ho fana ka maikutlo a khatello, kahoo re ka kenya lerako la ho hlatsoa lebone le holimo. siling ea bethe.

Phello ea khanya ea ho hlobolisa e ka fana ka moea o motle bakeng sa mabone a kamore ea ho robala, empa hape le nako e khutšoanyane pele a robala ho bala kapa ho bapala ka selefouno ho fana ka mabone, haholo-holo, bakeng sa libaka tse ling tse kholo. ts'ebeliso ea sebopeho sa lerako, mabone ana a ka totobatsa sebopeho sa moelelo oa maemo a phahameng, 'me ha e le hantle, phello ea anti-glare e boetse e molemo ka ho fetisisa. 

Leseli le sa tobang le ka kenngoa eseng feela holim'a siling, empa hape le leboteng, joalo ka betheng ka mor'a sete ea mahlaseli a holimo a lesela le khanyang, le mabone kapa li-chandeliers ho tloha holimo ho ea holimo, o ka hlahisa mohloli o motle oa leseli. boemo. 

Haholo-holo ka likamoreng tsa ho robala tse fokolang, lebota la lerako le ka sebelisa mekhoa e mengata e khanyang kapa mabone a mabone ho bōpa lebota, 'me mabone a fetohile karolo ea bohlokoa ea mokhabiso oa lerako mme e fetohile ntho e hlahelletseng.

Ntle le ts'ebeliso ea bethe, lesela le ka boela la sebelisoa e le lebone la ho robala, kapa leseli le ka sebelisoang, ka mohlala, re theha khanya e tlaase haholo le mocheso oa mebala tlas'a bethe ea lesela la induction. e loketseng ho sebelisoa bosiu, ka nako e ts'oanang, e ka sebelisoa e le leseli la ho robala ho theha sepakapaka, kapa, ho kenngoa ha lesela ka lebokoseng la likharetene, ho totobatsa moelelo oa setaele sa likharetene, ho theha maikutlo a matšeliso. sebakeng!

Le ntlo ea poraefete e ahiloeng ke ntho e tsitsitseng, re hloka feela ho ea ka mekhoa ea batho ba fapaneng ba lulang teng, ho iketsetsa moralo oa bona e ka ba.

Ka mohlala, ho na le sebaka sa mabone ka kamoreng ea ho hlahloba e ikemetseng, ke hore, sebaka sa seipone se loketseng, se tlameha ho ela hloko lintlha tse 'maloa:

a.E le hore u tsosolose 'mala oa letlalo la motho hantle ha u khetha mabone sebakeng sena, le mahlaseli a liaparo a shebahala hantle, re lokela ho khetha Ra> 90 ka holim'a mabone le ho netefatsa hore index ea R9 ha e ka tlaase ho 30.

b.Haeba mokhabiso oa ka hare bakeng sa mebala e lefifi, joale khetha khanya e khanyang ea mabone le mabone e lokela ho ba kholoanyane ka tsela e tšoanang, haeba mokhabiso oa mebala e khanyang, khanya e khanyang ea mabone le mabone e lokela ho ba nyenyane, e le ho etsa bonnete ba hore kganya ya phaposi ya ho lekola boemong bo botle.

c.Ha ho khethoa mocheso oa 'mala, ho khothalletsoa hore leseli le sa nke lehlakore la 3500k-4000K ke lona le ka sehloohong.